Tag archieven: motivatie

Vegan Bananenbrood Met Dadels en Noten

Een vegan bananenbrood bakken die eenvoudig, lekker en ook nog eens voedzaam is. Op het eerste gezicht een onmogelijke opgave, want hoe kan je nou een cake bakken zonder ei? Nou dat kan dus!  Na flink wat verschillende dingen uitgeprobeerd te hebben, hebben we ons favoriete recept voor een vegan bananenbrood eindelijk gevonden! Wij snoepen er […]

Vegan Diner: Griekse Broodjes Met Couscous, Linzen en Rauwkost

vegan

Vegan: een term die tegenwoordig steeds meer voorkomt en ook bij ons het huis in is komen kruipen. Jordy en ik besloten begin deze week de knop om te zetten en voor een groot deel over te stappen op een vegan levensstijl. Geen vlees, vis, eieren, kaas, yoghurt of melk meer dus. Maar wel ontzettend […]

Recept: Pita Broodjes Met Pulled Chicken En Wortelloof

diner

Ben jij de standaard kipfilet een beetje zat? Dan is dit recept met zelfgemaakte pulled chicken zeker het proberen waard! Wij maken het de laatste tijd steeds vaker en vinden het ontzettend lekker.  Het kost iets meer tijd (lees: 20 minuutjes kooktijd), maar dat is het meer dan waard. De pulled chicken geeft een heerlijke smaak […]

Tijd Besparen Tijdens Het Koken? Dat Kan Met Dit Stappenplan

Ik weet niet hoe het komt, maar op de één of andere manier lijkt het erop dat we steeds minder de tijd nemen voor het bereiden van een maaltijd.  De kant en klare maaltijden, bezorgdiensten en voorgesneden groente zijn helemaal trendy en ook het ‘ik eet wel wat op het station’-fenomeen is niet te missen.  Mij valt het […]

Meal Preppen – Waarom en Hoe Jij Het Beste Kunt Preppen

preppen

Vind jij het lastig om gezond te eten op de momenten dat je niet thuis bent? Dan heeft dat hoogstwaarschijnlijk te maken met de voorbereidingen die je (niet) treft. Jullie hebben vast wel is van de ‘Sunday prep’ gehoord en die is niet voor niks in het leven geroepen. Voorbereiding is key wordt ook weleens gezegd. […]

Van Verstoord Voedingspatroon Tot Een Echte Fitness Lover

verstoorde voedingspatroon

In deze blog ga ik, Estrella, jullie een persoonlijk verhaal delen die ik tot dusver nog nooit eerder gedeeld heb. Niet omdat ik mij schaam vanwege de eetstoornis die ik heb gehad, maar omdat ik wilde wachten totdat ik er echt klaar voor was. Laten we voordat we beginnen eerst even teruggaan naar nu precies 3 […]

Dit Eet Ik Op Een Dag Wanneer Ik Op Vakantie Ben (En Mijn Shape Wil Behouden)

vakantie

Ben jij benieuwd of ik alle remmen los laat tijdens de vakantie of dat ik me juist strict aan een voedingsschema houd? Lees dan snel deze blog en ontdek wat ik precies eet tijdens een vakantiedag!

Met Deze 4 Tips Blijf Jij In Shape Op Vakantie (En Kan Je 100% Genieten)

in shape

Ga jij binnenkort op vakantie, maar ben je bang dat je de resultaten die je de afgelopen tijd gemaakt hebt, weer verliest? Lees dan deze blog door en ontdekt 4 tips die jou zullen helpen om in shape te blijven terwijl je gewoon lekker kunt genieten!

Zo Maak Je Voedzame Maaltijden Met Veel Volume En Weinig Calorieën (Waardoor Je Langer Vol Zit)

volume

Ben jij aan het afvallen maar heb je continue honger? Dan is het tijd voor verandering. Waarschijnlijk eet je namelijk maaltijden met weinig volume en vezels waardoor je jouw maaltijd zo weer verbrandt hebt. Ontdek in deze blog hoe je dit kunt veranderen.

Heb Jij ‘Normaal’ Eetgedrag? (Tips om ‘Normaal’ Met Eten Bezig Te Zijn)

eetgedrag

Social media heeft zo z’n voor- en nadelen. Het is tof dat het je kan inspireren om ‘gezonder’ te gaan eten en te werken aan je lichaam, maar het kan je ook laten doorslaan in de dingen die je doet.

Ik heb het niet over de 30 minuten die je bezig bent om je plakjes banaan goed op je havermout te leggen voor de foto, maar meer over je eetgewoontes en eetgedrag.

Voor veel mensen kan het ‘gezonde’ eten en sporten snel uitdraaien in een obsessie en dat is iets wat je wilt vermijden en/of voorkomen, toch?

Is Spierpijn Noodzakelijk Voor Spiergroei?

spierpijn

Heb jij niet altijd spierpijn na je training en vraag je je af of dit invloed heeft op jouw resultaten? Dan wordt het vandaag duidelijk of dit ook daadwerkelijk zo is. Lees snel verder en kom achter de waarheid van spierpijn en spiergroei!

Opgelet: Dit Moet Je Doen Tegen Verleidingen Op Je Werk!

verleidingen

Vind jij het lastig om de kroketten, roze koeken en verjaardagstaarten te weerstaan op je werk? Dan is het tijd om deze verleidingen vanaf vandaag gedag te zeggen! Lees snel verder om de tips te ontdekken die jou gaan helpen om dit daadwerkelijk te doen…

Op Deze Manier Haal Jij Voldoening Uit Iedere Training!

voldoening

Haal jij geen voldoening uit jouw training? Dan is het tijd voor verandering. Misschien train je niet op de juiste manier of focus je je niet goed genoeg omdat je continue aan het whatsappen bent. Lees snel deze blog om ervoor te zorgen dat jij wel voldoening uit iedere training haalt!

>