Tag archieven: inspiratie

Vegan Bananenbrood Met Dadels en Noten

Een vegan bananenbrood bakken die eenvoudig, lekker en ook nog eens voedzaam is. Op het eerste gezicht een onmogelijke opgave, want hoe kan je nou een cake bakken zonder ei? Nou dat kan dus!  Na flink wat verschillende dingen uitgeprobeerd te hebben, hebben we ons favoriete recept voor een vegan bananenbrood eindelijk gevonden! Wij snoepen er […]

Vegan Diner: Griekse Broodjes Met Couscous, Linzen en Rauwkost

vegan

Vegan: een term die tegenwoordig steeds meer voorkomt en ook bij ons het huis in is komen kruipen. Jordy en ik besloten begin deze week de knop om te zetten en voor een groot deel over te stappen op een vegan levensstijl. Geen vlees, vis, eieren, kaas, yoghurt of melk meer dus. Maar wel ontzettend […]

Recept: Pita Broodjes Met Pulled Chicken En Wortelloof

diner

Ben jij de standaard kipfilet een beetje zat? Dan is dit recept met zelfgemaakte pulled chicken zeker het proberen waard! Wij maken het de laatste tijd steeds vaker en vinden het ontzettend lekker.  Het kost iets meer tijd (lees: 20 minuutjes kooktijd), maar dat is het meer dan waard. De pulled chicken geeft een heerlijke smaak […]

Tijd Besparen Tijdens Het Koken? Dat Kan Met Dit Stappenplan

Ik weet niet hoe het komt, maar op de één of andere manier lijkt het erop dat we steeds minder de tijd nemen voor het bereiden van een maaltijd.  De kant en klare maaltijden, bezorgdiensten en voorgesneden groente zijn helemaal trendy en ook het ‘ik eet wel wat op het station’-fenomeen is niet te missen.  Mij valt het […]

Meal Preppen – Waarom en Hoe Jij Het Beste Kunt Preppen

preppen

Vind jij het lastig om gezond te eten op de momenten dat je niet thuis bent? Dan heeft dat hoogstwaarschijnlijk te maken met de voorbereidingen die je (niet) treft. Jullie hebben vast wel is van de ‘Sunday prep’ gehoord en die is niet voor niks in het leven geroepen. Voorbereiding is key wordt ook weleens gezegd. […]

Van Verstoord Voedingspatroon Tot Een Echte Fitness Lover

verstoorde voedingspatroon

In deze blog ga ik, Estrella, jullie een persoonlijk verhaal delen die ik tot dusver nog nooit eerder gedeeld heb. Niet omdat ik mij schaam vanwege de eetstoornis die ik heb gehad, maar omdat ik wilde wachten totdat ik er echt klaar voor was. Laten we voordat we beginnen eerst even teruggaan naar nu precies 3 […]

On The Go: Met Deze 3 Opties Ben Jij Altijd Voorzien Van ‘Gezonde’ Voeding

Eet jij vaak on-the-go, op werk of ergens anders dan thuis? Dan kan het nog wel eens lastig zijn om ‘gezond’ te eten.  Natuurlijk ben jij altijd verantwoordelijk voor je eigen keuze’s, maar de verleidingen op werk, school of onderweg (kroketten in de ​kantine, een punt taart van je collega of een burgermenu voor slechts €4,99) helpen […]

Dit Eet Ik Op Een Dag Wanneer Ik Op Vakantie Ben (En Mijn Shape Wil Behouden)

vakantie

Ben jij benieuwd of ik alle remmen los laat tijdens de vakantie of dat ik me juist strict aan een voedingsschema houd? Lees dan snel deze blog en ontdek wat ik precies eet tijdens een vakantiedag!

Zo Maak Je Voedzame Maaltijden Met Veel Volume En Weinig Calorieën (Waardoor Je Langer Vol Zit)

volume

Ben jij aan het afvallen maar heb je continue honger? Dan is het tijd voor verandering. Waarschijnlijk eet je namelijk maaltijden met weinig volume en vezels waardoor je jouw maaltijd zo weer verbrandt hebt. Ontdek in deze blog hoe je dit kunt veranderen.

Is Spierpijn Noodzakelijk Voor Spiergroei?

spierpijn

Heb jij niet altijd spierpijn na je training en vraag je je af of dit invloed heeft op jouw resultaten? Dan wordt het vandaag duidelijk of dit ook daadwerkelijk zo is. Lees snel verder en kom achter de waarheid van spierpijn en spiergroei!

Op Deze Manier Haal Jij Voldoening Uit Iedere Training!

voldoening

Haal jij geen voldoening uit jouw training? Dan is het tijd voor verandering. Misschien train je niet op de juiste manier of focus je je niet goed genoeg omdat je continue aan het whatsappen bent. Lees snel deze blog om ervoor te zorgen dat jij wel voldoening uit iedere training haalt!

Recept: 5 Ingrediënten Kwarkcake Met Cranberry Topping

kwarkbrood

Ben jij op zoek naar een eenvoudig recept voor een lekkere, gezonde en kleffe cake? Dan is deze blog hetgeen dat jij zoekt. Een punt bevat slechts 97 calorieën en maar liefst 6 gram eiwit. Kortom; een ideale pre-workout snack!

>