Tag archieven: fitness

Meal Preppen – Waarom en Hoe Jij Het Beste Kunt Preppen

preppen

Vind jij het lastig om gezond te eten op de momenten dat je niet thuis bent? Dan heeft dat hoogstwaarschijnlijk te maken met de voorbereidingen die je (niet) treft. Jullie hebben vast wel is van de ‘Sunday prep’ gehoord en die is niet voor niks in het leven geroepen. Voorbereiding is key wordt ook weleens gezegd. […]

Van Verstoord Voedingspatroon Tot Een Echte Fitness Lover

verstoorde voedingspatroon

In deze blog ga ik, Estrella, jullie een persoonlijk verhaal delen die ik tot dusver nog nooit eerder gedeeld heb. Niet omdat ik mij schaam vanwege de eetstoornis die ik heb gehad, maar omdat ik wilde wachten totdat ik er echt klaar voor was. Laten we voordat we beginnen eerst even teruggaan naar nu precies 3 […]

10 Populairste Gezondheids- en Fitnessfabels Die Je Niet Moet Geloven

Ieder nieuw fitnessplan of voedingsdieet heeft ze wel: gezondheids- en fitnessfabels.

Vaak worden deze fabels vertaald naar ‘leefregels’ om jouw kans op succes zo groot mogelijk te maken.

En als je deze ‘leefregels’ niet opvolgt? Dan wil ik je ten eerste feliciteren en ten tweede geruststellen, want het overgrote deel van alle ‘leefregels’ zijn fabeltjes waar je helemaal niks aan hebt.

In deze blog proberen wij in ieder geval ons steentje bij te dragen door de 10 populairste gezondheids- en fitnessfabels te ontkrachten…

Zo Maak Je Voedzame Maaltijden Met Veel Volume En Weinig Calorieën (Waardoor Je Langer Vol Zit)

volume

Ben jij aan het afvallen maar heb je continue honger? Dan is het tijd voor verandering. Waarschijnlijk eet je namelijk maaltijden met weinig volume en vezels waardoor je jouw maaltijd zo weer verbrandt hebt. Ontdek in deze blog hoe je dit kunt veranderen.

Is Spierpijn Noodzakelijk Voor Spiergroei?

spierpijn

Heb jij niet altijd spierpijn na je training en vraag je je af of dit invloed heeft op jouw resultaten? Dan wordt het vandaag duidelijk of dit ook daadwerkelijk zo is. Lees snel verder en kom achter de waarheid van spierpijn en spiergroei!

Op Deze Manier Haal Jij Voldoening Uit Iedere Training!

voldoening

Haal jij geen voldoening uit jouw training? Dan is het tijd voor verandering. Misschien train je niet op de juiste manier of focus je je niet goed genoeg omdat je continue aan het whatsappen bent. Lees snel deze blog om ervoor te zorgen dat jij wel voldoening uit iedere training haalt!

10 Gewoontes Die Wij Veranderd Hebben Voor Het Behalen Van Onze Doelen

gewoontes

Toen wij begonnen met afvallen kwamen wij achter verschillende gewoontes die veranderd moesten worden om onze doelen te behalen. Ben je benieuwd welke gewoontes dat waren? Lees dan snel verder, misschien herken je ze wel!

Dit Is Waarom Vaker Sporten En Gezonder Eten Geen Zin Hebben Als Je Wilt Afvallen

sporten

Ben jij al een tijdje bezig met ‘gezonder eten’ en ‘vaker sporten’, maar blijven je resultaat weg? Dan verklaren wij in deze blog hoe dat komt en geven we je ook meteen de geheime tip voor hoe je het wel aan moet pakken.

Dit Is Hoe En Waarom Wij 4 Keer Per Week Trainen (Inclusief Trainingsschema)

trainen

Drie jaar geleden trainden wij het liefst 7 dagen per week. Hoe meer wij in de gym stonden, hoe beter.. Althans dat dachten we. Inmiddels weten we wel beter en hebben we een hele andere manier van trainen. Hoe? Dat lees je in deze blog!

8 Redenen Waarom Vrouwen Moeten Gewichtheffen

gewichtheffen vrouwen 8 redenen

Ben jij nog niet overtuigd van gewichtheffen, of ben je bang om tussen de ‘grote jongens’ te staan? Lees dan deze blog met 8 redenen om het toch eens te proberen! Ben je aan het einde van de blog overtuigd? Dan is er ook nog de mogelijkheid om een compleet trainingsschema te downloaden.

Dit moet je doen voor gespierde schouders!

gespierde schouders

Jordy is de afgelopen drie jaar opzoek gegaan naar de methode die het beste voor hem werkte om gespierde en brede schouders te creëren. In deze blog deelt hij zijn progressie verhaal en de schouder workout die heeft meegeholpen met het behalen van zijn resultaten!

>