Categorie archieven: Fitness

Alles Wat Je Moet Weten Over Ons Trainingsavontuur In De Afgelopen 3,5 Jaar

Iedereen is opzoek naar het perfecte trainingsplan of de perfecte trainingsmethode en ook wij hebben een compleet trainingsavontuur achter de rug om daar (gedeeltelijk) achter te komen. Het is, net zoals je voedingspatroon, een stapsgewijs avontuur naar verbetering en constante uitdaging.Vaak kijk je op internet naar je favoriete fitnesspersonen en wil je precies weten wat voor […]

De Complete Guide Voor Het Laten Verdwijnen Van Je Onderbuik

onderbuik

Voordat ik echt ga beginnen wil ik tegen je zeggen dat je even de ‘strakke-buik-diëten’ en ‘super-tips-voor-strakke-lijnen-binnen-7-dagen’ uit je hoofd moet zetten.Vandaag ga ik namelijk de wetenschap met je delen om jouw (onder)buik te laten verdwijnen.Er zijn zeker bepaalde (super) tips en tricks om van je onderbuik af te komen, maar ik vind het wel […]

Wat Is De Perfecte Hoeveelheid Training Per Week (Voor De Beste Resultaten)?

trainen

“Wat is de perfecte hoeveelheid training per week?” Net zoals heel veel andere vragen in de gezondheids- en fitnesswereld, resulteert het zoeken naar een antwoord op deze vraag vaak in een doodlopende weg.

Is het juist goed om 6-7 keer per week te trainen of ben je beter af met 3-4 keer per week?

Of kan de juiste hoeveelheid training per week voor iedereen verschillen?

Het zijn vragen waar vandaag antwoord op gegeven gaat worden en het enige wat jij hoeft te doen, is deze blog doorlezen…

Deze 4 Cardio Trainingen Laten Jouw Vet Als Sneeuw Voor De Zon Verdwijnen

cardio

Laten we eerlijk zijn, cardio training is niet direct het leukste om te doen, maar we kunnen het zo leuk maken als we zelf willen. Is het een gebrek aan inspiratie? Of trekken we er een te lange tijd voor uit?

Cardio is niet per se noodzakelijk, maar we weten allemaal dat het kan helpen om die laatste beetjes vet te doen verdwijnen.

De grote vraag is natuurlijk: met welk type cardio kan ik zoveel mogelijk resultaat behalen en mijn motivatie vergroten?

Als je ook het antwoord wilt weten op deze bovenstaande vraag, ben je hier op het juiste adres.​

10 Populairste Gezondheids- en Fitnessfabels Die Je Niet Moet Geloven

Ieder nieuw fitnessplan of voedingsdieet heeft ze wel: gezondheids- en fitnessfabels.

Vaak worden deze fabels vertaald naar ‘leefregels’ om jouw kans op succes zo groot mogelijk te maken.

En als je deze ‘leefregels’ niet opvolgt? Dan wil ik je ten eerste feliciteren en ten tweede geruststellen, want het overgrote deel van alle ‘leefregels’ zijn fabeltjes waar je helemaal niks aan hebt.

In deze blog proberen wij in ieder geval ons steentje bij te dragen door de 10 populairste gezondheids- en fitnessfabels te ontkrachten…

Is Spierpijn Noodzakelijk Voor Spiergroei?

spierpijn

Heb jij niet altijd spierpijn na je training en vraag je je af of dit invloed heeft op jouw resultaten? Dan wordt het vandaag duidelijk of dit ook daadwerkelijk zo is. Lees snel verder en kom achter de waarheid van spierpijn en spiergroei!

Op Deze Manier Haal Jij Voldoening Uit Iedere Training!

voldoening

Haal jij geen voldoening uit jouw training? Dan is het tijd voor verandering. Misschien train je niet op de juiste manier of focus je je niet goed genoeg omdat je continue aan het whatsappen bent. Lees snel deze blog om ervoor te zorgen dat jij wel voldoening uit iedere training haalt!

Het Beste Geheim Voor Het Creëren Van Trainingsmotivatie

trainingsmotivatie

Toen Estrella en ik de sportschool uitliepen na 1 van de laatste trainingen hier in Barcelona, merkte Estrella op dat ik in het afgelopen halfjaar geen enkele training heb gemist.

Ja, dat zijn 21 weken x 4 trainingen per week & dat komt uit op 84 sessies in de sportschool.

Geen enkele sessie ging ik met tegenzin, en beter zelfs, ik keek naar iedere training uit.

Het is een trainingsmotivatie die ik voor mezelf vrij eenvoudig heb ontwikkeld en raad eens…

Vandaag ga ik precies uitleggen wat ‘mijn geheim’ hierachter is, zodat ook jij met plezier naar iedere training kan uitkijken!

Dit Is Hoe En Waarom Wij 4 Keer Per Week Trainen (Inclusief Trainingsschema)

trainen

Drie jaar geleden trainden wij het liefst 7 dagen per week. Hoe meer wij in de gym stonden, hoe beter.. Althans dat dachten we. Inmiddels weten we wel beter en hebben we een hele andere manier van trainen. Hoe? Dat lees je in deze blog!

Welk type training verbrandt het meeste calorieën: Cardio, Interval of Kracht?

meeste calorieën

Stel dat je wat wilt afvallen voor de zomer, dan wil je dat vast en zeker zo efficiënt en snel mogelijk doen. Want ergens langer over doen dan nodig is, is zonde.

Wat kan je het beste doen om de meeste calorieën te verbranden?

Een uurtje de hond uitlaten? Thuis 20x de trap op en neer rennen? Drie kwartier op een crosstrainer staan en ondertussen kijken naar je favoriete vlogger?

Het lijkt me een goed moment om deze vraag voor je te beantwoorden, want het antwoord ligt, om het maar zo te zeggen, niet echt bepaald voor de hand…

Mijn 5 Favoriete Oefeningen Voor Ronde Billen (Met Video’s)

ronde billen

Na 3 jaar veel oefeningen in de gym geprobeerd te hebben voor het creëren van ronde billen, heb ik eindelijk de oefeningen gevonden die voor de gewenste progressie zorgen. In deze blog deel ik daarom mijn 5 all-time favourite oefeningen die ik wekelijks in mijn workout routine terug laat komen.

Sportsupplementen: Een Toegevoegde Waarde Of Weggegooid Geld?

sportsupplementen

Jij: ”Sportsupplementen zijn het geheim van alle mensen met een sixpack!”

Ik: “Echt?! Laat me direct weten waar ik het kan bestellen, want ik moet het morgen in huis hebben”.

Ja, dat is hoe mijn antwoord er ongeveer uit zou hebben gezien…

Als je zoiets 3 jaar geleden tegen me had gezegd, had ik je zonder twijfels direct geloofd…

Oh, jij denkt echt dat sportsupplementen het geheim zijn van de mensen met een sixpack?

Ik zal het even uitleggen…

Ik was een grote fan van alles wat te maken had met fat-burners, testosteron-boosters en skin bursting pre-warkout pumps.

Maar dat was vroeger…

De Sportschool Checklist: Zo Kan Jij De Juiste Sportschool Kiezen

sportschool

Het kiezen van een sportschool is niet zomaar even een beslissing….

De sportschool kan een belangrijk onderdeel vormen binnen jouw leven en met een alsmaar groeiend aanbod is een verkeerde keuze zo gemaakt.

Stel je voor, je bent eenmaal ingeschreven en komt erachter dat de plek waar je traint toch niet is wat je had verwacht…

De sfeer is niet fijn, apparaten vallen zowat uit elkaar, openingstijden zijn bagger, etc.

Doodzonde, je betaalt maandelijks voor iets dat je niet gebruikt of waar je geen plezier aan beleeft…

En om het allemaal nog heftiger te maken heb je ook nog eens een contract getekend voor 2 of 3 jaar!

Jorellafit biedt graag eerste hulp bij het kiezen van de juiste sportschool met deze ultieme checklist…