Waarom Is Afvallen Zo Lastig? (En Hoe Lukt Het Wel?)

afvallen

Deze blog kan ik heel kort houden. Afvallen komt namelijk neer op twee dingen:Minder eten. Meer bewegen.Is het dan echt zo simpel? Hmm ja, eigenlijk wel. Hoe kan het dat zoiets eenvoudigs in theorie onhaalbaar lijkt voor een groot deel van de mensen?Het mag dan wel eenvoudig klinken, maar je moet goed onthouden dat we allemaal […]

Van Verstoord Voedingspatroon Tot Een Echte Fitness Lover

verstoorde voedingspatroon

In deze blog ga ik, Estrella, jullie een persoonlijk verhaal delen die ik tot dusver nog nooit eerder gedeeld heb. Niet omdat ik mij schaam vanwege de eetstoornis die ik heb gehad, maar omdat ik wilde wachten totdat ik er echt klaar voor was.Laten we voordat we beginnen eerst even teruggaan naar nu precies 3 […]

Behaal Jouw Lichaamsdoelen In No-Time Met Deze Manier Van Denken

lichaamsdoelen

Iedereen haat het om bepaalde lichaamsdoelen op te stellen en vervolgens niet te behalen.

Het moment waarop je beslist om af te vallen of juist aan te komen begin je vol goede moed en een flink berg aan verse motivatie. Dit verandert helaas allemaal als de eerste kleine tegenslag om de hoek komt kijken…

Je bent niet alleen teleurgesteld, maar vraagt je vooral af waarom het andere mensen wel allemaal zo gemakkelijk afgaat.

Goed nieuws, verandering is voor niemand makkelijk.

Nog beter nieuws, verandering is een vaardigheid. Een vaardigheid die je kunt aanleren en, met een goede toepassing, zal zorgen voor het resultaat waar jij altijd al van hebt gedroomd.

On The Go: Met Deze 3 Opties Ben Jij Altijd Voorzien Van ‘Gezonde’ Voeding

Eet jij vaak on-the-go, op werk of ergens anders dan thuis? Dan kan het nog wel eens lastig zijn om ‘gezond’ te eten. Natuurlijk ben jij altijd verantwoordelijk voor je eigen keuze’s, maar de verleidingen op werk, school of onderweg (kroketten in de ​kantine, een punt taart van je collega of een burgermenu voor slechts €4,99) helpen […]

Alles Wat Je Moet Weten Over Ons Trainingsavontuur In De Afgelopen 3,5 Jaar

Iedereen is opzoek naar het perfecte trainingsplan of de perfecte trainingsmethode en ook wij hebben een compleet trainingsavontuur achter de rug om daar (gedeeltelijk) achter te komen. Het is, net zoals je voedingspatroon, een stapsgewijs avontuur naar verbetering en constante uitdaging.Vaak kijk je op internet naar je favoriete fitnesspersonen en wil je precies weten wat voor […]

Dit Zijn Alle Verschillende Eetmanieren Die Wij In De Afgelopen 3,5 Jaar Geprobeerd Hebben

Het is inmiddels alweer een aantal jaar (3,5 jaar om precies te zijn) terug dat Jordy en ik begonnen aan het veranderen van onze levensstijl. Hieronder het resultaat: We hebben in deze 3,5 jaar heel veel geprobeerd en ontdekt en zijn daarbij tot de conclusie gekomen dat bepaalde manieren op het gebied van voeding en training […]

Review: Esme Deelt Haar Ervaringen Met Het Jorellafit Traject

review

Een tijdje geleden heeft Estrella mij gevraagd of ik een review wilde schrijven over mijn ervaring met het Jorellafit traject. En natuurlijk reageerde ik daar volmondig ‘JA’ op! Helaas heeft het even op zich moeten wachten, aangezien ik het erg druk had met het schrijven van mijn scriptie en een stage, maar hier is het […]

10 Makkelijke Manieren Waardoor Je Dagelijks Minder Suiker Eet

suiker

Het niet kunnen afvallen wordt vaak gekoppeld aan de hoeveelheid suikers die je dagelijks eet.

Suiker hoeft niet per se de boosdoener te zijn, maar 10 makkelijke manieren om je suikerconsumptie te verminderen, zijn nooit verkeerd om te delen.

Het consumeren van te veel dagelijkse suikers schuilt in een klein hoekje, want vaak weten we niet eens dat sommige ‘gezonde’ producten bomvol zitten met suikers.

Laten we maar snel kijken welke 10 makkelijke manieren ik in deze blog deel…

Dit Eet Ik Op Een Dag Wanneer Ik Op Vakantie Ben (En Mijn Shape Wil Behouden)

vakantie

Ben jij benieuwd of ik alle remmen los laat tijdens de vakantie of dat ik me juist strict aan een voedingsschema houd? Lees dan snel deze blog en ontdek wat ik precies eet tijdens een vakantiedag!

De Complete Guide Voor Het Laten Verdwijnen Van Je Onderbuik

onderbuik

Voordat ik echt ga beginnen wil ik tegen je zeggen dat je even de ‘strakke-buik-diëten’ en ‘super-tips-voor-strakke-lijnen-binnen-7-dagen’ uit je hoofd moet zetten.Vandaag ga ik namelijk de wetenschap met je delen om jouw (onder)buik te laten verdwijnen.Er zijn zeker bepaalde (super) tips en tricks om van je onderbuik af te komen, maar ik vind het wel […]

Wat Is De Perfecte Hoeveelheid Training Per Week (Voor De Beste Resultaten)?

trainen

“Wat is de perfecte hoeveelheid training per week?” Net zoals heel veel andere vragen in de gezondheids- en fitnesswereld, resulteert het zoeken naar een antwoord op deze vraag vaak in een doodlopende weg.

Is het juist goed om 6-7 keer per week te trainen of ben je beter af met 3-4 keer per week?

Of kan de juiste hoeveelheid training per week voor iedereen verschillen?

Het zijn vragen waar vandaag antwoord op gegeven gaat worden en het enige wat jij hoeft te doen, is deze blog doorlezen…

Met Deze 4 Tips Blijf Jij In Shape Op Vakantie (En Kan Je 100% Genieten)

in shape

Ga jij binnenkort op vakantie, maar ben je bang dat je de resultaten die je de afgelopen tijd gemaakt hebt, weer verliest? Lees dan deze blog door en ontdekt 4 tips die jou zullen helpen om in shape te blijven terwijl je gewoon lekker kunt genieten!