Auteur archieven: jorellafit

De waarheid over spieropbouw en vetverlies

Spiermassa opbouwen en vet verliezen op hetzelfde moment klinkt misschien makkelijk en logisch, maar is het dat eigenlijk wel? We leven in een wereld waarin we dagelijks blootgesteld worden aan duizenden beweringen, wat het extreem lastig maakt om de juiste kennis en info te verzamelen. Zo beweren heel veel mensen dat het met een ‘speciaal’ dieet en […]

Fruitsuikers: vermijden of niet?

Suiker wordt de laatste tijd beschouwd als het helse middeltje met dezelfde werking en verslaving als drugs, waar je dus maar beter vanaf kunt blijven. Maar zou dat dan ook betekenen dat we fruit maar beter niet meer kunnen eten? Laten we eerst even kijken naar wat het stofje fructose precies is en daarna naar het antwoord […]

Recept: fluffy havermout

Elke dag krijgen wij meerdere keren de vraag wat ons geheim is voor die o zo lekkere havermout die (bijna) dagelijks op onze Instagram verschijnt. Vandaag onthullen we daarom hét geheim voor de fluffiest havermout ever! Lees snel verder voor de geheime ingrediënten, de receptuur en de voedingswaarden! De aangegeven portie kan voor jou misschien wat groot zijn. Wij […]

Recept: bananenbrood met blauwe bessen

Heb je het filmpje van ons bananenbrood met blauwe bessen op onze Instagram of Facebook gezien? Dan is het je vast opgevallen dat die binnen no-time in de oven stond.. Natuurlijk deden we er in het echt wel ietsje langer over, maar dat deze cake makkelijk en snel te maken is, is wel zeker!  Bananen zijn de […]

Workout: schouders, borst & triceps

Damn m’n schouders branden, maar wat was het weer lekker vanochtend… ! Goede avond trouwens! Dat zou ik in m’n enthousiasme na weer een heerlijke dag aan Jorellafit gewerkt te hebben, bijna vergeten..  🙂 Heb jij trouwens net onze eerste workout video op Instagram gezien en ben je benieuwd naar de totale workout van vanochtend? Dan ben […]

Healthy bananencake

  De Jorellafit bananencake is binnen no-time klaar en door ons al goedgekeurd! Nu is het jouw beurt! Ingrediënten: Bananencake – 2 eieren – 2 (geprakte) bananen – 200 gr bloem – 6 dadels – 50 ml melk – snufje zout – 1 el kaneel – 1 zakje bakpoeder Topping – 50 gr bloem – […]

Een gezond leven – deel 2

Het is tijd voor deel twee van gezond leven, met vandaag als onderwerp.. de inhoud van je portemonnee! Vorige week heb je kunnen lezen hoe belangrijk het is om een goede balans te vinden in je eetpatroon. Een combinatie van ‘gezonde’ en ‘ongezonde’ producten moeten ervoor zorgen dat je jouw doelen behaalt en je gewoon […]

Een gezond leven – deel 1

Gezond eten wordt door veel mensen als ‘moeten’ ervaren. Je doet het of je doet het niet, maar een tussenweg is er niet. Wanneer je ermee start beland je volgens velen automatisch in een één of ander crashdieet waarin lekkere dingen je ontnomen worden en het geld van je bankrekening getrokken wordt. Zo kan je […]

Supercompensatie 

Sporten in de sportschool doe je waarschijnlijk met een reden. Je wilt werken aan je gezondheid, sterker worden, of je wilt er gewoonweg beter uitzien. Als je hard genoeg werkt in de sportschool word je automatisch beloond met een van de bovenstaande resultaten. Dit hebben we te danken aan het supercompensatie principe van ons mooie […]

Pre-workout!  

De pre-workout industrie groeit met de dag en dat is ook logisch met de sterke toename van het aantal mensen dat sporten serieus neemt. Voor veel mensen hoort een pre-workout drankje dan ook bij het dagelijkse ritueel voordat je naar de sportschool gaat. Wat is nu eigenlijk pre-workout en hoe kan je een goede keuze […]