Auteur archieven: jorellafit

Vocht vasthouden

te veel gegeten

Er zijn veel manieren die jouw dieet, of beter gezegd jouw levensstijl, kunnen verpesten. Denk bijvoorbeeld eens aan meer calorieën eten dan je nodig hebt, te weinig bewegen, je verbrande aantal calorieën overschatten of enorme cheat maaltijden eten. Dit zijn allemaal simpele voorbeelden van veelgemaakte fouten die van invloed kunnen zijn op jouw levensstijl. Maar het […]

Eiwitten voor het slapen gaan: ja of nee?

Misschien weet je inmiddels wel, door bijvoorbeeld de snapchat van Estrella (fitfoodestrella), dat wij ’s avonds (bijna) altijd kwark eten. Zit daar een reden achter? Ja. Gaan wij die vandaag met jullie delen? Ja! Ga je vanaf nu dan ook kwark eten? JA! Grapje, dat ligt natuurlijk helemaal aan jezelf, maar wij kunnen je wel vertellen […]

Dadel-vijgenbrood

Het is tijd voor een nieuw receptje! Afgelopen dinsdag bakten wij dit heerlijke dadel-vijgenbrood. Nadat we de eerste hap genomen hadden, wisten we het zeker: deze moeten we met jullie delen! Dus bij deze…  Ingrediënten: 200 gr boekweitmeel 200 gr volkoren tarwemeel 2 eieren 250 ml halfvolle melk 2 el rozijnen 2 el zonnebloempitten 1 handje […]

‘Maar wat eten jullie dan?’

Wanneer je zichtbaar bent afgevallen, gespierder bent geworden of er gewoon fitter uitziet, is het onvermijdelijk dat mensen je vragen wat je veranderd hebt. We krijgen dan ook enorm veel vragen via de mail, Facebook, Instagram en zelfs Snapchat. Als we dan beginnen over onze huidige eetgewoonten, waarbij we variatie voorop stellen, geen enkele macronutriënt schrappen en […]

De waarheid over spieropbouw en vetverlies

Spiermassa opbouwen en vet verliezen op hetzelfde moment klinkt misschien makkelijk en logisch, maar is het dat eigenlijk wel? We leven in een wereld waarin we dagelijks blootgesteld worden aan duizenden beweringen, wat het extreem lastig maakt om de juiste kennis en info te verzamelen. Zo beweren heel veel mensen dat het met een ‘speciaal’ dieet en […]

Recept: fluffy havermout

Elke dag krijgen wij meerdere keren de vraag wat ons geheim is voor die o zo lekkere havermout die (bijna) dagelijks op onze Instagram verschijnt. Vandaag onthullen we daarom hét geheim voor de fluffiest havermout ever! Lees snel verder voor de geheime ingrediënten, de receptuur en de voedingswaarden! De aangegeven portie kan voor jou misschien wat groot zijn. Wij […]

Workout: schouders, borst & triceps

Damn m’n schouders branden, maar wat was het weer lekker vanochtend… ! Goede avond trouwens! Dat zou ik in m’n enthousiasme na weer een heerlijke dag aan Jorellafit gewerkt te hebben, bijna vergeten..  🙂 Heb jij trouwens net onze eerste workout video op Instagram gezien en ben je benieuwd naar de totale workout van vanochtend? Dan ben […]

>